کم تحرکی معضلی پر از عارضه؛
زهره نعلبندی
شاخه سبز-۶۰ تا ۸۵ درصد مردم جهان، چه در کشورهای توسعه یافته و چه در کشورهای در حال توسعه، سبک زندگی کم‌تحرک دارند و ۸۲ درصد مردم استان قم کم‌تحرک هستند که این آمار سه درصد بیشتر از میانگین کشوری است.
به گزارش خبرنگار شاخه سبز، کم تحرکی به این معنی است که در طول روز فعالیت کافی ندارید و اغلب نشسته یا دراز کشیده‌اید.
۶۰ تا ۸۵ درصد مردم جهان، چه در کشورهای توسعه یافته و چه در کشورهای در حال توسعه، سبک زندگی کم‌تحرک دارند. به‌علاوه، مشخص شده است که دوسوم کودکان به اندازه کافی فعال نیستند که این امر در آینده برای سلامتی آن‌ها پیامدهای جدی دارد. کم تحرکی یکی از ۱۰ علت اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است، به طوری که سالانه مرگ تقریبا ۲ میلیون نفر را میتوان به نداشتن فعالیت بدنی کافی نسبت داد.
مهم‌ترین عوارض کم تحرکی فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی-عروقی، انواع سرطان مانند سرطان روده بزرگ، رحم و سینه، دیابت نوع ۲، چربی خون بالاف اسید اوریک بالا و واریس است.
همچنین اضطراب و افسردگی از عوارض روانی کم تحرکی است.
برای رهایی از کم تحرکی و داشتن سبک زندگی فعال میتوان اقدامات ساده‌ای انجام داد مثلا در حین تماشای تلویزیون فعالیت بدنی داشت و حرکات کششی ملایم یوگا را انجام داد.
علاوه بر این توصیه می‌شود فیلم‌های ورزشی را از اینترنت دانلود و همراه با آن‌ها تمرین کنید. این کار به ویژه برای کسانی که نمی‌توانند به باشگاه بروند ایده خوبی است.
در محله خود قدم بزنید. فرزندتان را پیاده به مدرسه ببرید یا همراه با یکی از دوستان‌تان پیاده‌روی کنید. این کار هم سرگرم‌کننده است و هم فعالیت بدنی شما را افزایش می‌دهد.
هنگام صحبت کردن با تلفن بایستید یا قدم بزنید. تحقیقات نشان می‌دهد که نشستن طولانی مدت با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مرتبط است.
متاسفانه طبق آمار اداره کل ورزش و جوانان قم ۸۲ درصد مردم استان قم کم‌تحرک هستند و تنها ۱۸ درصد فعالیت ورزشی مستمر دارند.
حسن سلطانی در جلسه شورای عالی ورزش استان قم که به ریاست استاندار در سالن جلسات استانداری برگزار شد، گفت: ۸۲ درصد مردم استان کم‌تحرک هستند و تنها ۱۸ درصد فعالیت ورزشی مستمر دارند که آمار فوق سه درصد بیشتر از میانگین کشوری است و بیانگر ضرورت توجه فوری به توسعه زیرساخت‌های ورزشی و ارتقای سلامت عمومی در این استان است.
وی اظهار داشت: سرانه فضاهای ورزشی قم ۵۸ درصد و میانگین کشوری ۸۷ درصد است و این استان با میانگین کشور حدود ۳۰ درصد فاصله دارد؛ موضوعی که نیازمند سرمایه‌گذاری و برنامه‌ریزی جدی برای توسعه زیرساخت‌ها و افزایش نشاط اجتماعی در استان است.
وی افزود: در برخی نقاط استان، سرانه فضاهای ورزشی تقریبا صفر است و تفاوت چندانی میان مناطق برخوردار و کم‌برخوردار وجود ندارد. هرچند وضعیت شهرهای پیرامونی کمی بهتر است، اما هیچ‌یک از شهرستان‌های قم استخر یا مجموعه آبی ندارند و در بسیاری از آن‌ها سالن‌های تخصصی ورزشی نیز وجود ندارد.
سلطانی با تاکید بر لزوم فعال‌سازی هیأت‌های ورزشی در مناطق مختلف گفت: استعدادهای درخشانی در شهرها و توابع قم وجود دارد که در صورت حمایت و برنامه‌ریزی می‌توانند در سطح ملی و بین‌المللی افتخارآفرینی کنند.
مدیرکل ورزش و جوانان قم در بخش دیگری از سخنان خود درباره توسعه ورزش همگانی گفت: تا پایان سال جاری، حداقل ۴۰ تا ۵۰ پایگاه صبحگاهی در سطح شهر قم راه‌اندازی می‌شود که تاکنون ۲۵ پایگاه فعال شده‌است. همچنین طرح «پیاده‌روی محله‌محور» با محوریت مدیران محلات در دستور کار قرار دارد، اما فعلاً تنها ۲ محله از این طرح برخوردارند که باید گسترش یابد.
سلطانی با اشاره به اجرای طرح ملی «جامعه فعال، محیط فعال، مردم فعال و سیستم فعال» در قم اظهار کرد: در همین راستا، طرح پایش سلامت و تندرستی با همکاری دانشگاه علوم پزشکی قم در حال نهایی شدن است.
مدیرکل ورزش و جوانان قم در پایان خاطرنشان کرد: برای پشتیبانی از تیم‌های ورزشی استان و حفظ شرایط فعلی، حداقل ۱۰۰ میلیارد تومان اعتبار نیاز است و در صورت حمایت استانداری و دستگاه‌های مسئول، میتوان زمینه رشد و ارتقای جایگاه ورزش قم در سطح ملی و بین‌المللی را فراهم کرد.
استاندار قم نیز در این جلسه با تأکید بر اهمیت توسعه ورزش همگانی و ارتقای سرانه ورزشی استان، اظهار داشت: باید از ظرفیت‌های اقشار مختلف جامعه از جمله کارگران، دانش‌آموزان، دانشجویان، طلاب و کارکنان دستگاه‌ها استفاده شود تا با فعال‌سازی هیأت‌های ورزشی اقشار مختلف، فرهنگ ورزش در بین خانواده‌ها نهادینه گردد؛ چراکه این گروه‌ها بخش گسترده‌ای از جمعیت قم را تشکیل می‌دهند.
اکبر بهنام جو با بیان اینکه ظرفیت‌ها و امکانات ورزشی موجود در سطح استان به‌ویژه در اماکن عمومی باید با حداکثر توان مورد استفاده قرار گیرد، افزود: این رویکرد می‌تواند نقش مهمی در اجرای برنامه‌های کلان استان و افزایش سرانه ورزشی ایفا کند.
وی در بخش دیگری از سخنان خود با اشاره به اهمیت فرهنگ‌سازی و اقناع‌سازی عمومی در زمینه ورزش همگانی تصریح کرد: در صورت برنامه‌ریزی دقیق و جذب بودجه‌های لازم از سوی دستگاه‌ها، نتایج مطلوب و پایداری در توسعه ورزش استان حاصل خواهد شد. توجه مدیران به امر ورزش و اقدام عملی در این حوزه، به عنوان یکی از شاخص‌های ارزیابی عملکرد آنان مورد توجه قرار می‌گیرد.
